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Programa de Superación para una Vida más Plena
Fundamentación:
Las Técnicas Anti-Estrés o de Revitalización constituyen un instrumento idóneo para desarrollar todas las capacidades que potencialmente existen en las personas. Son considerados ejercicios biológicos muy completos, tomados del Yôga antiguo, disciplina práctica que permite alcanzar un elevado patrón de calidad de vida.
La finalidad de las mismas es lograr una armoniosa integración psicofísica con incremento natural de la salud debido a la activación de los mecanismos que la producen:
Oxigenación, estimulación circulatoria y del sistema nervioso, buen funcionamiento de órganos y glándulas, aumento de la capacidad inmunológica, reducción del estrés, etc.
Todo ello se alcanza cuando incluimos pautas interiores. Decir “Técnicas Corporales Concientes” implica aprender a focalizar la atención, disminuir el ritmo mental, desarrollar la concentración para acceder a planos de conciencia más saludables donde no se altera la actividad de la persona, pero sí el tono interior, el clima general.
El contenido de la charla para la “Administración del Estrés” es la explicación más desarrollada de lo expuesto anteriormente a través de ocho pasos, enlazados con fines didácticos y que, al realizarlos, el resultado es una sensación de bienestar, buena disposición y alegría de vivir.
Ellos son:
1) Reconozca las señales del estrés.
2) Respire bien
3) Tenga un ritmo más lento.
4) Concéntrese.
5) Exprese sus emociones.
6) Redescubra los sentidos.
7) Haga ejercicios concientes.
8) Descontráigase.
Cada paso comprende un desarrollo que en su conjunto constituye un “Nuevo Estilo de Vida”. Los beneficios son el fruto del entrenamiento; para realizarlos se necesita convicción y decisión.
Partiendo de las siguientes premisas:
A) Las fuentes de la salud se restablecen cuando existe una integridad de vida.
B) Generalmente, las enfermedades o las alteraciones del carácter y conducta, causan división en el interior de la personas, dando origen a una serie de sentimientos negativos, complejos, actitudes autolimitantes que no les permiten desarrollar otras capacidades.
Se deduce que para alcanzar calidad de vida es necesario comprender a priori los mecanismos responsables de la salud y el perjuicio de la misma.
El Dr. Hans Seyle, considerado el padre de la investigación del estrés, dice: “las tensiones mentales, las frustaciones, la inseguridad y la falta de objetivos se cuentan entre los factores de estrés más dañinos y estudios psicosomáticos demuestran con cuánta frecuencia pueden
provocar jaquecas, úlceras pépticas, ataques al corazón, hipertensión, enfermedades mentales, suicidio o simplemente, una terrible infelicidad”.
Aquí debemos destacar que el estrés involucra a todas las personas, ya que existe la tendencia a identificar como “estresados” solamente a quines realizan un trabajo excesivo o han vivido una fuerte experiencia emocional. También un obeso, aparentemente tranquilo, libra un combate interno para transformar su cuerpo, con todas las tensiones que ello implica. Las expectativas no cumplidas, la desilusión, la duda y el rechazo son grandes generadores de estrés que obstaculizan los procesos naturales de cambio.
Todos funcionamos en la vida conforme a los condicionamientos dados por la genética, la familia, la sociedad, la cultura y el entorno afectivo; por eso, cuando necesitamos revertir un proceso perjudicial en cualquier aspecto, nos engañamos a nosotros mismos si pensamos lograrlo por simple esfuerzo y voluntarismo.
Un cambio verdadero se alcanza desde la experiencia de la unidad de la vida; para ello debemos reconocer las expresiones de nuestra personalidad sin oponerles resistencia a las que consideramos negativas, sino comprendiendo las razones de su existencia. No podemos avanzar siendo enemigos de nosotros mismos; necesitamos autoestima y reconocimiento personal.
Es muy común percibir la agresividad y el autorechazo de algunas personas que llegan para bajar unos kilos o dejar algún hábito, presionados por la necesidad de salud más que por convicción auténtica; esto es debido a que sienten impotencia ante los patrones mentales que los inducen a conductas perjudiciales.
Para modificar estas pautas debemos llegar primero al plano de conciencia donde ellas están grabadas y sembrar allí las nuevas consignas saludables y positivas para la vida, las cuales germinan a su tiempo produciendo las conductas esperadas.
A través de las Técnicas de Relajación se logran los siguientes objetivos:
1) Crear un clima de receptividad que permita limar las asperezad interiores y conducir a las persona hacia la conexión consigo misma.
2) La experiencia de unidad se va alcanzando gradualmente, aceptando con serenidad la realidad de nuestro cuerpo, nuestra historia, etc., comprendiendo y reconciliándonos.
3) La quietud interior nos lleva a un plano de conciencia más profundo donde todas las facultades mentales fluyen apaciblemente; es el estado ideal para introducir los pensamientos generadores de nuevas conductas.
4) Los cambios se realizan respetando nuestra naturaleza, por eso llegan a ser auténticos. El tiempo de realización de los mismos depende de la frecuencia en el uso de estas técnicas.
El ejercicio de relajación básico para predisponer a la persona, requiere de un lugar tranquilo, con música agradable de fondo; se comienza estableciendo con claridad que debe permanecer lúcida, escuchando las inducciones verbales pero asimilando sólo aquellas que ella permita (debe precisarse este detalle para no confundir con el proceso de hipnosis, que es totalmente otra cosa).
El cuerpo físico va relajándose parte por parte hasta alcanzar una descontracción completa; simultáneamente se nivela la fisiología general y desciende la frecuencia de latidos cerebrales, lo que permite escuchar los mensajes en el subconsciente, plano que rige
nuestras conductas básicas. Con entrenamiento se logra alcanzar este nivel de conciencia junto a la descontracción física, pudiendo hacerlo cada persona por sí misma.
En cuanto al contenido de los pensamientos positivos que van a generar los cambios necesarios, va a surgir de una entrevista con la persona donde las respuestas a las siguientes preguntas darán el perfil de la reprogramación emocional:
1) ¿Cuáles son las situaciones, hechos, cosas que lo tensionan?
2) ¿Qué sentimientos genera ante ellos?
3) ¿Qué pensamientos ocupan su mente la mayor parte del tiempo?
4) ¿Convive con alguna gran frustración?
5) ¿Cuáles son sus mayores miedos?
6) ¿Tiene proyectos claros para su vida?
7) ¿Qué malestares físicos sufre habitualmente?
8) ¿Cómo es su vida afectiva?
9) ¿Cómo es consigo mismo: se acepta?, se comprende?, se autocastiga?
10) ¿Tiene algún hábito que quiera dejar?
Cabe la aclaración que no se pretende realizar un examen psicológico, sino conocer la situación actual de vida para crear las nuevas pautas para convivir y transformar en lo posible esa realidad.
Si bien cada persona va a establecer sus propias frases significativas, a título de ejemplo y con efecto benéfico general, algunas pueden ser:
“Me amo y mi cuerpo me responde con amor, salud y energía”
“Estoy seguro y a salvo en la vida”
“Expreso libremente mi creatividad”
“”Soy capaz de perdonar y reconciliar mi relación con las demás”
Las consignas mentales se utilizan para beneficiar la salud, el desarrollo interior, perfeccionamiento del carácter, obtener mayor productividad en el trabajo, en los estudios o deportes; mejor integración familiar y social, etc.
No siempre es necesario sembrar nuevas pautas; muchas personas logran modificar sus vidas cuando penetran su conciencia a través de la relajación y hacen surgir desde lo más profundo recursos latentes de fuerza, abnegación y amor han estado allí.
Los residuos emocionales negativos pueden ser gradualmente borrados porque lo que le da a los recuerdos y miedos poder sobre nosotros, es su capacidad para atraer nuestra atención.
Cuando nos entrenamos en desacelerar la mente para focalizarla en un solo objetivo a la vez, desarrollamos la habilidad de estar en el momento presente y desaparecen las aflicciones del ánimo; entonces quedamos libres para reaccionar ante las dificultades de la vida no como fuentes de estrés, sino como si fueran desafíos que estimulan el despertar de facultades que nunca habíamos sospechado tener.
¿QUIÉNES PUEDEN UTILIZAR ESTAS TÉCNICAS?
-Las personas que no logran una aceptación positiva de la realidad para una saludable convivencia.
-Los que desean modificar conductas y hábitos perjudiciales de vida.
-Los que necesitan desarrollar un sentido nuevo para la vida, manejar el estrés y alcanzar paz mental.
-Los que procuran un instrumento eficaz para desarrollar su espiritualidad.
NOTA: Aquellas personas que ya padecen una patología neuro-psiquiátrica, necesitan primero el tratamiento específico para su enfermedad.
Cuando la persona comprende que funciona como una una UNIDAD PSICOSOMÁTICA, comienza a conocer los mecanismos íntimos para reducir la ansiedad y neutralizar los hábitos compulsivos, muchas veces con un simple ejercicio respiratorio. El resultado es un auténtico fortalecimiento de la voluntad atenuándose las conductas dicotómicas de preferencias y rechazos; esto sucede porque al fluir nuestra mente en un plano más apacible descubrimos una capacidad de gozo superior a los placeres sensoriales.
Esta simple destreza mejora la salud, la vitalidad y en última instancia el aspecto físico, porque la mente alterada quita belleza al rostro, la belleza de los movimientos, la belleza de la vida.
IMPLEMENTACIÓN:
Como primer paso creo importante la comunicación correcta desde el área de Marketing, de las características especiales de esta propuesta de salud. Los objetivos de la misma son los siguientes:
-Recuperar la confianza en nuestra capacidad de transformación
-Los recursos más valiosos esperan ser descubiertos en nuestra interioridad.
-Si cambiamos nuestra manera de pensar, cambiaremos nuestra manera de vivir.
-Para un crecimiento integral proponemos priorizar el conocimiento de nuestros talentos únicos, para los cuáles existen necesidades únicas.
Dado que Diquecito cuenta con la infraestructura necesaria y el personal idóneo que complementa con otras disciplinas, creo que sólo es cuestión de organizar y coordinar un conjunto de actividades, que hacen perfectamente viable este Proyecto.
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