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EJERCICIOS PARA AUMENTAR LA VITALIDAD
Y REDUCIR EL ESTRÉS:
Consisten en técnicas corporales, respiratorias y de relajación, tomadas del Yôga más antiguo, basadas en movimientos conscientes, sin repetición, que actúan prioritariamente en tres áreas:
Flexibilidad: Esta comprende la elongación muscular en frío y la flexibilización articular.
Tono Muscular: Busca el aumento de la fuerza, la definición de la musculatura y el enriquecimiento de los tejidos, sin comprometer la flexibilidad.
Vitalidad: Al realizar un trabajo continuado y gradual que promueve profundos cambios en la vascularización de la masa muscular, reforzados por el aumento de la oxigenación celular y la reducción del estrés, el resultado es una sensación de bienestar, buena disposición, alegría de vivir y un incremento de la salud en todos los tejidos y órganos.
¿Qué se logra?
El método proporciona técnicas simples y milenarias para que cada persona pueda ser autosuficiente en el sentido de explorar y conocer sus potencialidades psicofísicas y desarrollarlas por sí mismo, una vez que las haya incorporado junto con los hábitos más saludables para la vida.
El cuerpo y sus movimientos reflejan gran parte de los condicionamientos impuestos por una conducta de tensiones y emociones no expresadas que suelen sentirse en órganos, músculos y articulaciones.
La respiración correcta y el aprendizaje de una actitud descontraída produce un mejor desempeño integral.
El estrés logra ser reducido a los grados necesarios mediante ejercicios desrepresores y el desarrollo de la sensorialidad, lo cual permite una mejor introspección o percepción interna.
Se obtienen beneficios de aumento de la energía vital, concentración y memoria; disminuyen las jaquecas, problemas de insomnio, digestivos, contracturas musculares, hipertensión arterial, etc. Produce un incremento de la capacidad inmunológica. Gradualmente se logra desarrollar mayor fibra muscular con disminución de la masa grasa.
ESTRUCTURA DE UNA PRÁCTICA
1. Reeducación respiratoria que asegura un aumento de la salud por oxigenación completa.
2. Técnicas Corporales Conscientes o ejercicios graduales sobre la columna vertebral y todos los grupos musculares y articulares.
3. Técnica de Descontracción guiada para una relajación integradora.
NOTA: Cada grupo de ejercicios es extremadamente rico en recursos y su versatilidad permite que toda persona pueda realizarlos de acuerdo a su anatomía y progresar en armonía con su naturaleza. Además, la ejecución es agradable y placentera.
Los efectos positivos se verifican en los tres planos básicos de una persona:
Físico: Aumento de la fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación motora; mejora las posturas y expresión corporal.
Emocional: A través del desarrollo sensorial permiten liberar las tensiones no expresadas y somatizadas en el cuerpo. Neutraliza hábitos compulsivos y modera el carácter.
Mental: Desacelera la actividad aumentando la lucidez, memoria y poder de concentración. Estabiliza la conciencia para sembrar nuevas y beneficiosas pautas de vida
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