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En las empresas
En los cargos de decisión y dirección el Yôga, al controlar el estrés, redujo los índices de agotamiento, cansancio, úlceras, gastritis, presión alta, infarto, jaqueca e insomnio. En el personal de oficinas, al combatir el sedentarismo, eliminó dolores en la espalda, corrigió algunos problemas de columna, hemorroides, somnolencia después de comer e irritabilidad que entorpecía las relaciones humanas entre los funcionarios y deterioraba la máquina administrativa. En todas las categorías pudo observarse una disminución considerable del ausentismo por motivos de salud y un aumento generalizado del rendimiento laboral. Sólo de gripes, por ejemplo, las ausencias cayeron a la mitad.
En el conjunto, los ejercicios preconizados por el Yôga aumentan la calidad y la expectativa de vida, proporcionando un sensible rejuvenecimiento por aumento de la vitalidad, energía sexual y salud en general. Constituye el ejercicio más biológico jamás creado por el ser humano.
Estrés
Estrés es el estado psico orgánico producido por el desfase entre el potencial del individuo y el desafío que necesita enfrentar. Para administrarlo, no nos limitamos a proporcionar relajación. Mucho más importante es aumentar la energía del practicante para que su potencial suba y pueda enfrentar el desafío de arriba para abajo...
...Para ello, sería necesario que hubiese una menor frecuencia del estado de tensión o entonces, ejercicios específicos para minimizar la fatiga generalizada de allí resultante y que produce una reacción en cadena de efectos secundarios tales como infarto, presión alta, jaqueca, insomnio, depresión, nerviosismo, caída de productividad, caída del cabello, reducción de la capacidad inmunológica, herpes, problemas digestivos, úlcera, gastritis, impotencia sexual y muchos otros.
...El Yôga es uno de los recursos más eficaces para reducir el estrés a niveles sanos. Tal opinión está publicada en una gran cantidad de libros serios sobre el tema y es compartida por un buen número de médicos que indican el Yôga a sus pacientes con estrés. Por esta razón, son muchos los empresarios, ejecutivos, políticos, artistas y profesionales independientes que van a buscar en el Yôga la dosis extra de energía y dinamismo que necesitan y al mismo tiempo, el control de estrés. El 90 % de las personas sienten los efectos del combate al estrés ya en la primera sesión de Yôga bien conducida.

Ulcera, presión alta, infarto
...El Yôga ofrece beneficios en dos niveles: antes y después de ya haber tenido problemas con esas enfermedades. Antes, la práctica de Yôga tiende a reducir enormemente la incidencia de úlcera, presión alta e infarto en quien aún no los tuvo. Después, suele auxiliar en forma palpable la recuperación de la persona afectada. La úlcera y la presión, generalmente ya muestran mejoría desde el inicio de la práctica de Yôga, lo que puede ser fácilmente sentido por el propio practicante y confirmado por su médico, cuyo seguimiento es obligatorio.
En cuanto al infarto, el Yôga posee un conjunto de ejercicios agradables y saludables que contribuirán efectivamente para mantener a la persona en buena forma y para minimizar la posibilidad de un nuevo infarto. La expectativa de vida de un cardíaco que practique Yôga bien orientado, llega a igualar y veces superar, la de una persona no cardíaca pero que no practique Yôga.
Insomnio
...Si practica usted el Yôga por la mañana o por la tarde, conciliará fácilmente el sueño por la noche. Por otro lado, practicar por la noche suele dejar a la persona más despierta (los estudiantes practican Yôga por la noche para pasar la madrugada estudiando. Sin embargo, hay ejercicios que por excelencia despabilan más cuando son practicados por la noche (respiración de soplo rápido, posiciones invertidas) y los que incluso realizados antes de dormir, ayudan a conciliar el sueño (respiración alternada, posición de relajación, etc.).
Hemos tenido casos de personas que hacía años no conseguían dormir sin medicamentos y que desde el mismo día de la primera práctica de Yôga, sencillamente se olvidaron de tomar la medicina y durmieron toda la noche.
Claro está que las personas con tendencia al insomnio deben eliminar la cafeína y evitar ver televisión en la cama.

Jaqueca
Se usan como paliativos los analgésicos más o menos fuertes y una serie de cuidados con la alimentación y con el estrés. Determinados alimentos pueden desencadenar la jaqueca en una persona y no en otra. Algunas veces, la leche desencadena acceso de jaqueca, o el huevo, o comer demasiado, o mezclar muchos alimentos. Otras veces basta con una emoción o tensión.
La práctica regular del Yôga suele ir progresivamente espaciando más los períodos entre una jaqueca y otra, así como reducir considerablemente la intensidad de cada una. Muchos alumnos nuestros han declarado que nunca más tuvieron episodios de jaquecas a partir de su primer mes de Yôga.

Asma
Para que pueda ocurrir una crisis de asma, generalmente se necesitan dos factores: uno físico y otro emocional, con predominio del primero o del segundo, según la persona.
Tanto en un caso como en el otro, los ejercicios de Yôga se han mostrado excepcionalmente eficaces para reducir la intensidad de las crisis y espaciarlas cada vez más.
Los efectos del Yôga sobre el asma también son muy rápidos, mientras que el practicante ejecute en su casa algunos ejercicios respiratorios durante menos de cinco minutos por día y participe de una o dos prácticas completas por semana, con un instructor. La mayor parte de los asmáticos abandona la bomba de inhalación en la primera clase. Basta ejecutar un ejercicio respiratorio cada vez que le parece que ve a tener una crisis. La bomba permanece en el bolsillo solamente como apoyo psicológico.
Varios alumnos nuestros que sufrieron de asma durante muchos años, desde la primera clase observaron mejoría y más tarde de declararon libres de ese mal.

Depresión
Algunas veces la depresión tiene razones justificadas y en ese caso es perfectamente normal que, completado su ciclo, desaparezca naturalmente, no deja secuelas y tarda en repetirse. Si la depresión es muy intensa, muy frecuente o sin razón aparente, requiere una atención especial.
El Yôga posee técnicas muy eficaces en el combate de la depresión. Una de ellas es la hiperventilación que bombea más oxígeno al cerebro. El Yôga utiliza tales técnicas hace miles de años, pero sólo recientemente la ciencia ha esbozado una explicación: es que el aumento de oxigenación cerebral produce una sensación de euforia, la cual elimina la depresión sin necesidad de medicamentos.
Ejercicios respiratorios, aliados de ejercicios físicos moderados y técnicas de relajación, dieron la fórmula perfecta para la eliminación de la depresión.

Adelgazamiento

Con el Yôga conseguimos adelgazar sin transpiración ni régimen. Claro está que la moderación en la alimentación es recomendable, mas no la neurosis torturante de las dietas.
Hay constancia de que el Yôga adelgaza por actuar sobre las glándulas y regular la orquesta endocrina. Por ejemplo, se observa que diversos ejercicios con fama de adelgazantes eficaces, son ejecutados sin esfuerzo y casi todos comprimen o distienden la tiroides.
Se sabe que la estimulación de esta glándula tiende a provocar el adelgazamiento.
Otro recurso del Yôga es aumentar la absorción de oxígeno a través de determinados ejercicios respiratorios, lo cual, se cree, induce al aumento de la combustión de las grasas del organismo.
Hay también ejercicios de endurecimiento de la musculatura y de contracción del abdomen, los cuales producen un resultado estético que supera las expectativas.
Además de los ejercicios, está la orientación en la alimentación, pues no podemos ignorar que ciertos alimentos engordan más que otros. Pero eso no tiene nada que ver con el régimen o la dieta.
Finalmente, el Yôga proporciona equilibrio emocional, el cual frecuentemente falta en las personas que no logran adelgazar y que hace infructífero cualquier otro intento, ya sea de ejercicios, ya sea de restricción de alimentos, lo que puede llegar a crear una neurosis.
Estos son los secretos del Yôga para conseguir tan buenos resultados de adelgazamiento en un tiempo razonablemente corto.

Columna vertebral
¿Quién no tiene algún problema de columna? Casi todo el mundo lo tiene. El motivo de esto es la vida sedentaria que se tiene hoy día...a eso súmese el hábito de sentarse mal, con la columna torcida, y el de quedarse de pie en una mala postura; pararse en una sola pierna, siempre la misma; dormir sólo en una posición; cargar bolsos y paquetes siempre de un mismo lado; levantar peso con la columna mal colocada; dormir en camas muy blandas y con almohadas muy altas; etc.
Pero de todas las causas, la principal es la falta de ejercicio moderado, ya que el ejercicio violento hace más mal que bien a la columna. Véase el cooper/jogging. Con cada pisada ocurre un pequeño traumatismo ritmado sobre las vértebras, el cual, repetido, puede causar problemas en algunas personas que ya no tengan la columna demasiado bien.
El Yôga ha dado óptimos resultados para problemas de columna, tales como lordosis, cifosis y escoliosis. Para los picos de loro, hernia de disco y otros más graves, el Yôga actúa bastante como profilaxis, o encontrándose el mal ya en estado avanzado, ayuda a atenuar los dolores, en este caso siempre bajo estricta orientación del fisioterapeuta o del ortopedista.
Por otro lado, hay una legión de personas que padecen de dolores crónicos de espalda, pero cuyo malestar no tiene nada que ver con la columna propiamente dicha. Son dolores musculares, fácilmente eliminables con las flexiones, extensiones, torsiones y tracciones proporcionados por los ejercicios de Yôga, siempre biológicos.
Además, están las relajaciones que ayudan a disolver las tensiones musculares, ya sean provenientes de mala postura, cansancio físico o estrés.

Impotencia sexual
La sencilla práctica regular de Yôga aumenta bastante la energía sexual y mejora el placer sensorial...Es perfectamente natural para el hombre y la mujer, pues el Yôga tiene una actuación muy intensa sobre las glándulas endocrinas y estimula también la fertilidad.

Elongación muscular
Desarrollamos en el Yôga un método de estiramiento en frío que es mucho más eficaz y que además nos garantiza dos cosas con las cuales sueña todo deportista:
1) Protección casi infalible contra distensiones, aún practicando deportes sin el precalentamiento previo.
2) El deportista no abandona su forma física cuando necesita interrumpir los entrenamientos (según el deporte, el atleta puede mantenerse relativamente en forma sin entrenar, incluso durante años).
Gracias al perfecto dominio técnico de este “know-how”, hemos entrenado a muchos deportistas, bailarines y luchadores, con resultados bastante buenos. Si quiere Usted conocer el método o si no cree que funciona, acepte la invitación para venir a practicar un poco de Yôga y diga adiós al fantasma de la distensión...

Flexibilidad Vs. Musculación
¿Es verdad que cuanto más musculatura, menos flexibilidad tenemos? Eso es sólo una verdad a medias. Primero, vamos a entender lo que es la flexibilidad. Mucha gente confunde estiramiento muscular con flexibilidad. Ocurre que esta comporta una serie de factores de los cuales los músculos son sólo una parte.
Generalmente, se acepta que el músculo muy elongado pierde en fuerza y que el músculo fuerte pierde en estiramiento. Sin embargo, si Usted sabe trabajar su cuerpo, obtendrá músculos fuertes y bien elongados , simultáneamente. Un buen ejemplo de ello es la gimnasia olímpica.
El Yôga posee un apartado de técnicas que desarrollan la musculatura de forma extremadamente armoniosa, confiriendo el dominio de músculos considerados involuntarios, lo que contribuye para una “perfomance” superior en cualquier deporte, danza o lucha. Y además garantiza una proverbial flexibilidad articular y muscular, obtenida mediante la eliminación de tensiones localizadas, la concientización de grupos musculares y las permanencias mayores en el punto culminante de solicitación.

Competición
¿Ha observado Usted que aún con el cuerpo en reposo, cuando se pone nervioso la respiración se acelera? Es común que las personas queden jadeantes cuando se emocionan por un gran susto, miedo, rabia o nerviosismo, como por ejemplo, antes de una competición o campeonato.
Mucho antes de que ponga Usted a trabajar los músculos, el corazón ya está acelerado, la musculatura previamente intoxicada y el cuerpo lleno de adrenalina, todo ello con una anticipación perjudicial.
El resultado es una considerable pérdida de energía y una caída en el rendimiento, sólo por estrés. Se nos escapa el resultado por falta de control emocional. Viene una distensión sólo porque estaba demasiado tenso y contraje mucho la musculatura.
Cuántas medallas y trofeos se han perdido por esto. Si Usted hiciese Yôga eso no pasaría.

Por todo lo expuesto, hemos observado en los últimos años una tendencia de muchos empresarios y ejecutivos que adoptaron el Yôga, no sólo para administrar su estrés, sino también para aumentar su productividad y mejorar su calidad de vida. Por este motivo, muchos de ellos introdujeron el Yôga en sus respectivas empresas.
Los profesionales conectados al área de la Educación Física buscan el Yôga ya que son beneficiados con el aumento de resistencia, elongación muscular, flexibilidad, aptitud contra distensiones, más concentración y control emocional.
Los artistas descubrieron que el Yôga precipita la sensibilidad y la creatividad. Ahí se incluyen los artistas plásticos, músicos, escritores y hasta los de la publicidad. Es enorme el número de cantantes, compositores y actores de televisión y cine que practican Yôga, sin hablar de los locutores que vienen a buscar las técnicas de respiración y vocalización de sonidos para educar la voz.
Los estudiantes están interesados en el mejor aprovechamiento con menos horas de estudio y en el control del sistema nervioso en los exámenes. De los profesionales que más buscan el Yôga están en primer lugar los ingenieros, después los abogados, médicos, odontólogos, arquitectos, profesores de educación física, danza y artes marciales.
Más allá de los beneficios que esta noble disciplina puede otorgarnos, es importante destacar la belleza y el placer de practicar simplemente porque nos gusta. La enorme versatilidad de los ejercicios renueva siempre nuestra capacidad de asombro en la exploración de nosotros mismos y en los progresos que alcanzamos cada día.

“Plantéale a tu sensación sentida preguntas abiertas, y espera, escuchando hacia dentro, las respuestas. Las respuestas que llegan de inmediato suelen provenir de la cabeza, no del cuerpo.
Permite que las respuestas provengan única y exclusivamente de tu cuerpo.....”
“Tu cuerpo sabe la respuesta”
Martín Siems.

El modo de ejecución de los ejercicios corporales conscientes tiene dos fases claramente definidas: una dinámica, cuando damos forma a una posición; y otra estática, cuando hacemos permanencia en la misma.
Explicamos al principio que este modo de practicar está inspirado en la observación de los animales que enlazan movimientos en frío, sin repetición de los mismos y con una determinada permanencia en cada posición. Esto explica porque el hombre antiguo trabajaba su cuerpo con movimientos danzantes, dando formato coreográfico a la ejecución y transmitiendo con ella fuerza, belleza y armonía; valores que todos podemos alcanzar cuando integramos nuestra persona y nos expresamos como una unidad.
Para lograr este objetivo es importante conocer los efectos que cada una de esas fases desarrollan en el practicante.

Piczo